PÔLE PERFORMANCE CRAC ABIDJAN

Former. Performer. Représenter.

Le Pôle Performance du CRAC rassemble des joueurs engagés, ambitieux et déterminés à franchir un cap.
Un cadre structuré, exigeant et formateur pour progresser et contribuer au développement du rugby ivoirien.

À QUI S’ADRESSE LE PÔLE PERFORMANCE ?

Le Pôle Performance est destiné aux joueurs :

U20 et jeunes adultes
Motivés par la progression et la performance
Ayant déjà des bases techniques et physiques solides
Souhaitant évoluer dans un cadre structuré
Prêts à s’investir pleinement dans un projet collectif
Capables de s’engager dans la durée (entraînements et compétitions)

👉 Ici, l’engagement est une condition essentielle.

ENTRAÎNEMENTS

Les entraînements ont lieu :

Mardi soir
Jeudi soir

Les séances se déroulent au Lycée Classique d’Abidjan.

Chaque entraînement est construit autour de l’intensité, du travail technique, du physique et de la préparation tactique.

👉 Régularité, exigence et engagement sont au cœur du projet.

MATCHS

Les matchs amicaux du Pôle Performance ont lieu le samedi.

Les rencontres se disputent sur différents terrains, en fonction du calendrier et des compétitions.

Ces matchs permettent de mettre en application le travail effectué à l’entraînement et d’évaluer la progression des joueurs dans des conditions réelles.

COMPÉTITIONS, TOURNOIS FIR

Le Pôle Performance participe à deux grands formats de tournois organisés par la Fédération Ivoirienne de Rugby (FIR) :

Rugby à 7 (R7)

Format rapide, intense et technique, basé sur la vitesse, les duels et la prise d’initiative.

Rugby à 15 (R15)

Format traditionnel du rugby, centré sur la structure, le collectif et la stratégie de jeu.

👉 Deux tournois par an sont organisés par la FIR, permettant d’évaluer les joueurs sur ces deux formats complémentaires.

NOTRE VISION

Le CRAC s’engage activement dans le développement du rugby de haut niveau en Côte d’Ivoire.

Le Pôle Performance est un espace structuré où se rencontrent exigence sportive, travail et esprit d’équipe.

Chaque séance et chaque match participent à la construction des joueurs et de l’identité du club.

L’EXIGENCE DU TERRAIN

Le travail repose sur une approche complète :

Préparation physique adaptée au haut niveau
Travail technique individuel et collectif
Mise en place tactique
Lecture du jeu et analyse des situations
Suivi de performance
Intensité maximale à chaque séance

👉 Chaque détail compte dans la progression.

CE QUI EST INCLUS DANS L’ADHÉSION

L’adhésion au Pôle Performance comprend :

Licence à la Fédération Ivoirienne de Rugby
Assurance
Entraînements encadrés (mardi & jeudi) au Lycée Classique
Matchs tous les samedis sur terrains variables
Participation aux tournois FIR (R7 & R15)
Préparation physique complète
Travail technique et tactique avancé
Analyse et suivi de performance
Encadrement par un coach expérimenté
Intégration dans un projet collectif structuré

COACH ARNAULD

Ancien joueur de l’Équipe Nationale de Côte d’Ivoire pendant plus de 12 ans et ancien capitaine lors des qualifications olympiques en Afrique du Sud, Coach Arnauld met aujourd’hui son expérience du haut niveau au service du CRAC.

Présent au club depuis plus de 10 ans, il a accompagné plusieurs générations de joueurs, du développement des jeunes au rugby féminin jusqu’à l’équipe senior, avec plusieurs titres nationaux à la clé.

Depuis 2024, il dirige le Pôle Performance Seniors & U20 avec une vision claire : construire une équipe ambitieuse, dynamique et tournée vers l’avenir.

Formé au contact du Niort Rugby Club puis de l’Académie du Stade Toulousain, il développe un rugby exigeant, structuré et collectif.

👉 Ici, on ne cherche pas la facilité… on cherche la progression.

EXPÉRIENCE INTERNATIONALE

En 2025 et en 2026, le Pôle Performance a accueilli les coachs de l’Académie du Stade Toulousain.

Une expérience forte de transmission, d’expertise et de partage.

Les joueurs ont bénéficié d’un encadrement de haut niveau et d’une approche moderne du rugby.

PLUS QU’UNE ÉQUIPE

Le Pôle Performance est une aventure humaine.

Il repose sur :

Le respect
L’engagement
La solidarité
L’esprit d’équipe
La culture du blason
La fierté du maillot CRAC

OBJECTIFS DU PÔLE PERFORMANCE

Développer le rugby de haut niveau en Côte d’Ivoire
Former des joueurs complets et performants
Renforcer la culture de l’exigence
Performer en championnat et en tournois FIR
Représenter le CRAC avec fierté
Construire une génération ambitieuse

Construire le rugby ivoirien ensemble

Le développement du Pôle Performance est rendu possible grâce à l’engagement des bénévoles, éducateurs et partenaires du CRAC.

Devenir partenaire du club

COMMENT REJOINDRE LE PÔLE PERFORMANCE ?

Tu veux progresser, te challenger et évoluer dans un cadre structuré et exigeant ?

👉 Rejoins le Pôle Performance du CRAC

Ici, on ne vient pas seulement jouer au rugby…on vient devenir meilleur.

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Ça chauffe chez les Séniors

⚡️Quand le vestiaire retient son souffle

Avant même le premier coup de sifflet, tout se joue dans un silence presque palpable. Les crampons sont immobiles, les regards se fixent, la tension monte. Dans le vestiaire, chaque joueur sait que dans quelques minutes, il faudra tout donner. Puis une voix s’élève, celle du capitaine. Soudain, ce silence prend tout son sens : il unit, il rassemble, il rappelle pourquoi chacun est là. Quelques mots pour rappeler les objectifs du jour, mais surtout ce qui rassemble chaque joue

Cracky

il y a 2 heures

🔥 Avant le coup d’envoi, tout commence ici.

Courses, passes, accélérations, étirements, montée en intensité… l’échauffement n’est jamais “juste une routine”. C’est le moment où le groupe se connecte, où les corps se réveillent et où les esprits entrent dans le match. 💪🏉 Un bon échauffement permet : ✅ de préparer les muscles et les articulations à l’effort ✅ de réduire le risque de blessure ✅ d’améliorer la réactivité et la concentration ✅ de mettre l’équipe dans le bon rythme dès les premières minutes Au CRAC, chaque

Cracky

il y a 5 jours

Entraînement avec Silvère Tian au CRAC 🔥🏉

Ce soir, sous la pluie d’Abidjan, les seniors hommes et femmes du CRAC se sont retrouvés sur le terrain avec la même envie : travailler, progresser et défendre les couleurs du club avec fierté. Une séance intense animée par Silvère Tian, aujourd’hui entraîneur principal du club de Beauvais. Fort de plus de 250 matchs au niveau professionnel, il est venu partager son expérience du haut niveau avec l’ensemble du groupe, dans une séance rythmée par l’exigence, l’engagement et le

Cracky

il y a 7 jours

🔥 Dans les coulisses du Pôle Senior Masculin du CRAC 🔥

Derrière chaque entraînement, chaque déplacement, chaque plaquage et chaque victoire… il y a une équipe qui travaille dans l’ombre pour faire avancer la famille CRAC 💚❤️ Le Pôle Senior, c’est une équipe soudée de 5 passionnés au service du club et des joueurs : 🏉 Arnauld Bomoua — Manager du Pôle Toujours au front pour coordonner, organiser et faire avancer le groupe avec énergie et vision. 💪 Élysée Kouadio — Préparateur physique et mental Celui qui forge les corps… et les

Cracky

23 mai

Une défaite au score, une victoire dans l’esprit 🦎💙

5-0 au tableau d’affichage… mais au CRAC, il y a des défaites qui sentent déjà la victoire de demain 🦎💙 Hier, les garçons sont tombés face à une belle équipe. Pourtant, dans les regards du staff après le match, il n’y avait ni frustration ni résignation. Au contraire. Coach Arnauld l’a dit avec calme et conviction : le projet de jeu prend forme. Sur le terrain, les joueurs se sont battus ensemble. Un vrai collectif. De l’engagement, du respect, de la solidarité et surtout c

Cracky

22 mai

Cette équipe gagne… et le fait savoir 💚💛

Trois matchs. Trois victoires. Le CRAC avance, le CRAC s’accroche, le CRAC gagne. 👊🏽 Sur le terrain, les garçons ont montré du caractère, de l’envie et cette solidarité qui fait les équipes difficiles à faire tomber. Match après match, le groupe monte en puissance et ça se ressent autant dans le jeu… que dans l’ambiance après le coup de sifflet final. On voulait faire une interview calme, posée, sérieuse. On aurait dû se douter que ça n’allait jamais se passer comme prévu.

Cracky

18 mai

🔥🏉 2e journée du championnat R7

Les séniors hommes du CRAC ont encore envoyé du lourd !!! 😤🚀 Du jeu, des plaquages qui claquent 💥, des cadrages propres ✨, des débordements vitesse grand V ⚡… et surtout des essais à gogo !!! 🔥🔥🔥 Résultat ? 3 matchs. 3 victoires. Mission validée avec la manière 👏🏽👏🏽👏🏽 📍 Résultats du jour : 🏉 CRAC 🆚 ADZOPE : 40 - 00 🏉 CRAC 🆚 DIESEL : 33 - 07 🏉 CRAC 🆚 SOA : 17 - 00 Les guerriers ont parlé sur le terrain 😎💪🏽 Le commando CRAC est en mission… et ça continue !

Cracky

17 mai

🚨 Jour de match au CRAC

Le commando est là. 😤🏉 Les guerriers arrivent un par un, regards concentrés, sacs sur l’épaule, envie de charbonner déjà visible dans les yeux. Aujourd’hui, pas de cinéma : mission victoire. Sur le bord du terrain, les coachs sont en mode général de guerre. 📋 Les consignes sont prêtes, les voix sont chaudes, les cardio aussi. Ça parle stratégie… mais surtout mentalité CRAC. Les crampons tapent le sol. Les épaules chauffent. Les premiers “ALLEZ !” commencent à résonner. Le

Cracky

16 mai

🔥 Le commando CRAC est connu !

Samedi, les guerriers du CRAC reviennent sur le terrain pour la 2e journée du championnat R7… et la liste donne déjà des frissons 👀🏉 Entre le capitaine costaud, le magicien, la flèche, El Potcho et toute la troupe, le staff a sorti une équipe prête à mouiller le maillot jusqu’à la dernière seconde 💪🔥 📍 Direction le Nouveau Camp Akouédo 🕙 Rassemblement à 10h00 Le mot d’ordre est simple : ➡️ solidarité ➡️ discipline ➡️ combat ➡️ plaisir du rugby Les seniors hommes restent

Cracky

14 mai

Séniors hommes R7, le championnat continue, le CRAAACCC aussi !

Ce week-end, nos Séniors Hommes retrouvent le terrain pour la 2e journée du championnat R7… et la meute du CRAC est prête à rugir du premier au dernier ballon. Direction le nouveau camp d’Akouédo ce 16 mai pour une journée qui s’annonce intense, engagée et pleine d’énergie. Après des semaines de travail, de préparation physique, de séances vidéo, de musculation et de rugby sous la chaleur d’Abidjan, il est temps de transformer les efforts en combat sur le terrain. Le groupe c

Cracky

14 mai

Akwaba dans le pôle performance !

Au CRAC, l’intégration ne se fait pas avec un simple discours… elle se vit ! 💥 Pour les nouveaux arrivants du Pôle Performance, place à une tradition bien “Cracky” : un parcours dans la boue, entre rires, dépassement de soi, esprit d’équipe et quelques roulades mémorables ! 😄🏉 Ici, on apprend vite une chose : personne ne traverse l’aventure seul. Dans la boue comme sur le terrain, les anciens poussent les nouveaux, les coéquipiers deviennent une famille, et chaque effort r

Cecile Dumont

12 mai

La formule CRAC Seniors Hommes 🏉🔥

Au CRAC, on a la recette parfaite : Un coach super motivé + des guerriers en feu = un président heureux 😄 Résultat ? Ouverture du championnat R7 : 👉 3 matchs 👉 3 victoires 👉 Et une équipe qui joue avec le cœur, l’envie et l’esprit CRAC du début à la fin. Sur le terrain, les seniors hommes ont montré du caractère, de la solidarité et cette énergie qu’on aime voir chez les Crackys. Chaque plaquage, chaque essai et chaque encouragement sur le bord du terrain rappellent une c

Cecile Dumont

11 mai

🏉 1ère Journée du Championnat R7 : Les Seniors Hommes du CRAC frappent fort ! 💥

Les Seniors Hommes du Cocody Rugby Abidjan Club étaient bien présents pour cette première journée du Championnat R7, dans la poule D aux côtés d’ADZOPE, DIESEL et la SOA. Une journée marquée par un superbe état d’esprit, de l’engagement et une vraie envie collective. Résultat : un magnifique 3/3 réalisé avec brio par nos Crackistes ! ✨🔥 Résultats de la journée 🏆 1er match CRAC 🆚 ADZOPE ➡️ 44 – 07 2e match CRAC 🆚 DIESEL ➡️ 43 – 07 3e match CRAC 🆚 SOA ➡️ 19 – 00 Une attaqu

Cecile Dumont

9 mai

🦎 Demain, le CRAC entre en scène !

Les crampons sont prêts. Les maillots sont sortis. Et à Akouédo… ça sent déjà le rugby ! 🔥 Demain, nos Seniors Hommes lancent officiellement leur saison de Rugby à 7 pour la première journée du championnat. Une nouvelle aventure commence, avec la même envie : défendre les couleurs du CRAC avec cœur, intensité et esprit d’équipe. Cracky a déjà donné ses consignes : 👉 du jeu 👉 du combat 👉 du plaisir 👉 et surtout… du bruit en tribune 😎 📍 Rendez-vous au Nouveau Camp d’Akou

Cecile Dumont

8 mai

🏉 Quand le CRAC rencontre l’Académie du Stade Toulousain… ça donne bien plus qu’un stage !

Pendant ce séjour, les coachs de l’Académie du Stade Toulousain sont venus partager bien plus que des séances d’entraînement avec le CRAC. Ils ont transmis leur expérience, leur expertise et surtout une vraie bienveillance, sur et en dehors du terrain. Des plus petits aux plus grands, chacun a pu profiter de leurs conseils précis, de leur regard exigeant mais toujours juste, et de cette passion du jeu qui fait progresser tout le monde, sans exception. Un vrai moment d’apprent

Cecile Dumont

8 mai

Mardi au CRAC : le rendez-vous des équipes seniors

Chaque mardi soir, le CRAC entre dans son rythme hebdomadaire avec les séances des équipes seniors, masculines et féminines. Deux groupes, deux dynamiques, mais une même exigence : progresser ensemble, structurer le jeu et renforcer la cohésion. Sur le terrain, le travail est complet : préparation physique, mise en place tactique, circulation de balle et recherche constante de connexions dans le jeu. Chaque séance est un mélange d’intensité et de précision, où le collectif se

Cecile Dumont

6 mai

Tournoi amical R7

Hier, le CRAC Seniors Hommes était sur le pont pour un tournoi amical de rugby à 7… et les gars n’ont pas fait le déplacement pour rien ! Trois matchs au programme, trois victoires au compteur 💪🏆 • CRAC vs Yopougon : 12 – 10 • CRAC vs SOA : 21 – 00 • CRAC vs ORA : 17 – 07 Engagement, solidarité et intensité : les valeurs du rugby ont été pleinement au rendez-vous. Le groupe a su rester concentré du début à la fin, avec un bel état d’esprit et une vraie maîtrise collective.

Cecile Dumont

16 avr.