Séniors hommes du CRAC

Avant même le premier coup de sifflet, tout se joue dans un silence presque palpable. Les crampons sont immobiles, les regards se fixent, la tension monte. Dans le vestiaire, chaque joueur sait que dans quelques minutes, il faudra tout donner. Puis une voix s’élève, celle du capitaine. Soudain, ce silence prend tout son sens : il unit, il rassemble, il rappelle pourquoi chacun est là. Quelques mots pour rappeler les objectifs du jour, mais surtout ce qui rassemble chaque joue

Courses, passes, accélérations, étirements, montée en intensité… l’échauffement n’est jamais “juste une routine”. C’est le moment où le groupe se connecte, où les corps se réveillent et où les esprits entrent dans le match. 💪🏉 Un bon échauffement permet : ✅ de préparer les muscles et les articulations à l’effort ✅ de réduire le risque de blessure ✅ d’améliorer la réactivité et la concentration ✅ de mettre l’équipe dans le bon rythme dès les premières minutes Au CRAC, chaque

Ce soir, sous la pluie d’Abidjan, les seniors hommes et femmes du CRAC se sont retrouvés sur le terrain avec la même envie : travailler, progresser et défendre les couleurs du club avec fierté. Une séance intense animée par Silvère Tian, aujourd’hui entraîneur principal du club de Beauvais. Fort de plus de 250 matchs au niveau professionnel, il est venu partager son expérience du haut niveau avec l’ensemble du groupe, dans une séance rythmée par l’exigence, l’engagement et le

Derrière chaque entraînement, chaque déplacement, chaque plaquage et chaque victoire… il y a une équipe qui travaille dans l’ombre pour faire avancer la famille CRAC 💚❤️ Le Pôle Senior, c’est une équipe soudée de 5 passionnés au service du club et des joueurs : 🏉 Arnauld Bomoua — Manager du Pôle Toujours au front pour coordonner, organiser et faire avancer le groupe avec énergie et vision. 💪 Élysée Kouadio — Préparateur physique et mental Celui qui forge les corps… et les

5-0 au tableau d’affichage… mais au CRAC, il y a des défaites qui sentent déjà la victoire de demain 🦎💙 Hier, les garçons sont tombés face à une belle équipe. Pourtant, dans les regards du staff après le match, il n’y avait ni frustration ni résignation. Au contraire. Coach Arnauld l’a dit avec calme et conviction : le projet de jeu prend forme. Sur le terrain, les joueurs se sont battus ensemble. Un vrai collectif. De l’engagement, du respect, de la solidarité et surtout c

Trois matchs. Trois victoires. Le CRAC avance, le CRAC s’accroche, le CRAC gagne. 👊🏽 Sur le terrain, les garçons ont montré du caractère, de l’envie et cette solidarité qui fait les équipes difficiles à faire tomber. Match après match, le groupe monte en puissance et ça se ressent autant dans le jeu… que dans l’ambiance après le coup de sifflet final. On voulait faire une interview calme, posée, sérieuse. On aurait dû se douter que ça n’allait jamais se passer comme prévu.

Les séniors hommes du CRAC ont encore envoyé du lourd !!! 😤🚀 Du jeu, des plaquages qui claquent 💥, des cadrages propres ✨, des débordements vitesse grand V ⚡… et surtout des essais à gogo !!! 🔥🔥🔥 Résultat ? 3 matchs. 3 victoires. Mission validée avec la manière 👏🏽👏🏽👏🏽 📍 Résultats du jour : 🏉 CRAC 🆚 ADZOPE : 40 - 00 🏉 CRAC 🆚 DIESEL : 33 - 07 🏉 CRAC 🆚 SOA : 17 - 00 Les guerriers ont parlé sur le terrain 😎💪🏽 Le commando CRAC est en mission… et ça continue !

Le commando est là. 😤🏉 Les guerriers arrivent un par un, regards concentrés, sacs sur l’épaule, envie de charbonner déjà visible dans les yeux. Aujourd’hui, pas de cinéma : mission victoire. Sur le bord du terrain, les coachs sont en mode général de guerre. 📋 Les consignes sont prêtes, les voix sont chaudes, les cardio aussi. Ça parle stratégie… mais surtout mentalité CRAC. Les crampons tapent le sol. Les épaules chauffent. Les premiers “ALLEZ !” commencent à résonner. Le

Samedi, les guerriers du CRAC reviennent sur le terrain pour la 2e journée du championnat R7… et la liste donne déjà des frissons 👀🏉 Entre le capitaine costaud, le magicien, la flèche, El Potcho et toute la troupe, le staff a sorti une équipe prête à mouiller le maillot jusqu’à la dernière seconde 💪🔥 📍 Direction le Nouveau Camp Akouédo 🕙 Rassemblement à 10h00 Le mot d’ordre est simple : ➡️ solidarité ➡️ discipline ➡️ combat ➡️ plaisir du rugby Les seniors hommes restent

Ce week-end, nos Séniors Hommes retrouvent le terrain pour la 2e journée du championnat R7… et la meute du CRAC est prête à rugir du premier au dernier ballon. Direction le nouveau camp d’Akouédo ce 16 mai pour une journée qui s’annonce intense, engagée et pleine d’énergie. Après des semaines de travail, de préparation physique, de séances vidéo, de musculation et de rugby sous la chaleur d’Abidjan, il est temps de transformer les efforts en combat sur le terrain. Le groupe c

Au CRAC, l’intégration ne se fait pas avec un simple discours… elle se vit ! 💥 Pour les nouveaux arrivants du Pôle Performance, place à une tradition bien “Cracky” : un parcours dans la boue, entre rires, dépassement de soi, esprit d’équipe et quelques roulades mémorables ! 😄🏉 Ici, on apprend vite une chose : personne ne traverse l’aventure seul. Dans la boue comme sur le terrain, les anciens poussent les nouveaux, les coéquipiers deviennent une famille, et chaque effort r

Au CRAC, on a la recette parfaite : Un coach super motivé + des guerriers en feu = un président heureux 😄 Résultat ? Ouverture du championnat R7 : 👉 3 matchs 👉 3 victoires 👉 Et une équipe qui joue avec le cœur, l’envie et l’esprit CRAC du début à la fin. Sur le terrain, les seniors hommes ont montré du caractère, de la solidarité et cette énergie qu’on aime voir chez les Crackys. Chaque plaquage, chaque essai et chaque encouragement sur le bord du terrain rappellent une c

Les Seniors Hommes du Cocody Rugby Abidjan Club étaient bien présents pour cette première journée du Championnat R7, dans la poule D aux côtés d’ADZOPE, DIESEL et la SOA. Une journée marquée par un superbe état d’esprit, de l’engagement et une vraie envie collective. Résultat : un magnifique 3/3 réalisé avec brio par nos Crackistes ! ✨🔥 Résultats de la journée 🏆 1er match CRAC 🆚 ADZOPE ➡️ 44 – 07 2e match CRAC 🆚 DIESEL ➡️ 43 – 07 3e match CRAC 🆚 SOA ➡️ 19 – 00 Une attaqu

Les crampons sont prêts. Les maillots sont sortis. Et à Akouédo… ça sent déjà le rugby ! 🔥 Demain, nos Seniors Hommes lancent officiellement leur saison de Rugby à 7 pour la première journée du championnat. Une nouvelle aventure commence, avec la même envie : défendre les couleurs du CRAC avec cœur, intensité et esprit d’équipe. Cracky a déjà donné ses consignes : 👉 du jeu 👉 du combat 👉 du plaisir 👉 et surtout… du bruit en tribune 😎 📍 Rendez-vous au Nouveau Camp d’Akou

Pendant ce séjour, les coachs de l’Académie du Stade Toulousain sont venus partager bien plus que des séances d’entraînement avec le CRAC. Ils ont transmis leur expérience, leur expertise et surtout une vraie bienveillance, sur et en dehors du terrain. Des plus petits aux plus grands, chacun a pu profiter de leurs conseils précis, de leur regard exigeant mais toujours juste, et de cette passion du jeu qui fait progresser tout le monde, sans exception. Un vrai moment d’apprent

Chaque mardi soir, le CRAC entre dans son rythme hebdomadaire avec les séances des équipes seniors, masculines et féminines. Deux groupes, deux dynamiques, mais une même exigence : progresser ensemble, structurer le jeu et renforcer la cohésion. Sur le terrain, le travail est complet : préparation physique, mise en place tactique, circulation de balle et recherche constante de connexions dans le jeu. Chaque séance est un mélange d’intensité et de précision, où le collectif se

Hier, le CRAC Seniors Hommes était sur le pont pour un tournoi amical de rugby à 7… et les gars n’ont pas fait le déplacement pour rien ! Trois matchs au programme, trois victoires au compteur 💪🏆 • CRAC vs Yopougon : 12 – 10 • CRAC vs SOA : 21 – 00 • CRAC vs ORA : 17 – 07 Engagement, solidarité et intensité : les valeurs du rugby ont été pleinement au rendez-vous. Le groupe a su rester concentré du début à la fin, avec un bel état d’esprit et une vraie maîtrise collective.